Для оптимизации тренировочного процесса, чтоб в стенку не пялиться сидя на станке, рекомендую посмотреть запись какой нибудь гонки, типа " Париж - Рубе "! Очень бодрит! Только хочу предупредить, не гоняйтесь за отрывами, иначе можно слететь со станка!