Как восстоновить ноги

Как восстоновить ноги поле тяжелшых гонок.
Если методика восстановления, если ноги вобще не катять

отдых, массаж, HGH, EPO ..

Глюкоза, витамины... Не мешало бы огласить бюджет.

Глюкоза, витамины... Не мешало бы огласить бюджет.

Ну я не знаю? А какой надо

Глюкоза, витамины... Не мешало бы огласить бюджет.

очень хотелось узнать насчет дозы приема глюкозы что б не траванутся , ну а какие витамины лучше подходять???

ШО, ОПЯТЬ!?
еще не прошли?
http://www.anabolicreview.ru/ а лучше прогугли как проращивать пшеницу - та все витамины есть
: )

Когда приезжаю - сразу несу ноги в ванну с холодной ! водой и стою минут ... короче пока не полегчает

У нас буржуи после гонки(академическая гребля) сразу же после гонки заходят в воду по пояс, какая бы холодная не была. Видел как австралы залазили в детский бассейн со льдом.

О точняк - по пояс надо в воду, зад же ж восстанавливать тоже нада !

У нас буржуи после гонки(академическая гребля) сразу же после гонки заходят в воду по пояс, какая бы холодная не была. Видел как австралы залазили в детский бассейн со льдом.

Для того, чтобы быстрее "восстановились" ноги после нагрузки, нужен холодный душ. Прохладная вода вызывает сужение сосудов что вызывает ускоренное кровообращение в мышцах. Ускоренное кровообращение быстрее отводит продукты распада, которые образуются в тканях вокруг мышц в результате окисления. Если человек принимает горячий душ, он тем самым замедляет процесс восстановления, так как сосуды расширяются и кровоток замедляется. Самое главное здесь - это не злоупотреблять холодной водой, она должна быть не ниже температуры на поверхности кожи (33 град). Можно также искусственно ускорить кровоток приняв средства повышающие кровяное давление (кофеина бензоат). Но это опасно для головного мозга, так как сосуды сужаются во всем организме, а не перефирийно.

33 градуса, это уже не холодный душ, а теплый наверное..

Лучше крепкого сна ничего еще не придумали.

А вот как этот сон углубить и продлить не химичя

Еще можно поработать
над техникой восстановительного педаляжа .

Сон и массаж - лучший способ !

У кого сколько дней ПОЛНОСТЬЮ восстанавливаются ноги после убойной трени ?

имхо, "убойная треня" = большой шаг назад в тренировочном процессе и наборе формы

Таки да...
Обычно еду до посинения ...
После ползаю на "четвереньках"...
Но мне если ехать то на все деньги...
Не , просто интересно у кого как ноги восстанавливаются.
Ну понятно, что чем моложе и тренированней тем быстрее.

Слышал что нельзя тренироваться когда есть боль в мышцах ног.

http://www.youtube.com/watch?v=iDHm6NWBync
прдолжение
http://www.youtube.com/watch?v=gEw1nXWC ... ure=relmfu

Последний раз редактировалось dnepr 08 окт 2012, 19:27, всего редактировалось 1 раз.

Таки да...
Обычно еду до посинения ...
После ползаю на "четвереньках"...
Но мне если ехать то на все деньги...
Не , просто интересно у кого как ноги восстанавливаются.
Ну понятно, что чем моложе и тренированней тем быстрее.

Кто его выпустил?

Я же ключ,от палаты,выбросил!

Обычно еду до посинения ...

А в чём прикол? Зачем так ехать?? Чтобы потом

После ползаю на "четвереньках"...

Пользы от таких "тренировок" не будет, лучше не мучай себя и сразу убейся ап стену..

Обычно еду до посинения ...
После ползаю на "четвереньках"...
Но мне если ехать то на все деньги...

Видимо тренировки случаются не достаточно часто, раз есть тенденция каждый раз как случается счастье выкладываться до предела.
За собой замечал подобное поведение
Думаю нужно найти ту золотую грань, где можно довольно неплохо поработать на тренировке при этом не забить ноги....
Как минимум нужно установить себе строгое правило - каждую тренировку начинать и заканчивать (минут 10 - имхо) на легких, разминочно-разогревающих передачах.

нравится мне и в этом все дело

Я себе понял так,на своем уровне.
Что прежде чем начинать тратить,надо сначала чтото накопить.Основа тренировок-это накопление.Тратить нужно с умом,чтоб не залазить слишком сильно в долги.Чем больше долгов,тем труднее их вернуть...Это касается тренировок..

У кого сколько дней ПОЛНОСТЬЮ восстанавливаются ноги после убойной трени ?

Так и я об этом !

К примеру у меня после тяжелой поездки неделю а то и больше нужно времени чтоб все заросло и еще что то прибавилось
я в категории 40 +