Как обеспечить организм железом?


Модератор: Borisovich:)

Как обеспечить организм железом?

Сообщение pulastya » 29 май 2016, 13:23

Прочитал о важности железа и задумался как обеспечить организм железом? Это не так просто сделать, так-как усвояемость железа небольшая- 2-6% с растительной пищи (мясо не ем) и содержание его небольшое. Понятно, что если сьесть больше еды с целью пополнить железо, то от этого наберется лишний вес.
Как решать этот важный вопрос?
pulastya
 
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 18 июл 2013, 21:33
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию pulastyaПонизить репутацию pulastya

Re: Как обеспечить организм железом?

Сообщение seven » 29 май 2016, 18:44

Наприклад є препарат продається "Мідь активна" - там окрім міді є залізо. Залізо і мідь там у формі солей органічних кислот. Аспарагінат міді і фумарат заліза - вважається, що в органічних сполуках мікроелементи засвоюються практично повністю (дехто щоправда зауважує, що соляна кислота шлункового соку всі ці солі перетворює в неорганічні - можливо). Ще окрім заліза потрібно слідкувати за наявністю в раціоні інших мінералів зокрема магнію, цинку, селену тощо.

http://www.elit-pharm.com.ua/products/m ... highlight1
seven
100
100
 
Сообщения: 236
Зарегистрирован: 17 дек 2010, 12:28
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию sevenПонизить репутацию seven

Re: Как обеспечить организм железом?

Сообщение pulastya » 29 май 2016, 20:10

seven писал(а):Наприклад є препарат продається "Мідь активна" - там окрім міді є залізо. Залізо і мідь там у формі солей органічних кислот. Аспарагінат міді і фумарат заліза - вважається, що в органічних сполуках мікроелементи засвоюються практично повністю (дехто щоправда зауважує, що соляна кислота шлункового соку всі ці солі перетворює в неорганічні - можливо). Ще окрім заліза потрібно слідкувати за наявністю в раціоні інших мінералів зокрема магнію, цинку, селену тощо.

http://www.elit-pharm.com.ua/products/m ... highlight1


Нормою вважається для чоловіків 10мг на добу, спортсменам 18мг. Виходить потрібно випити 12 таблеток?

Мідь активна
Склад: міді L-аспарагинат (міді активної) - 1,5 мг, заліза фумарат (заліза) - 1,5 мг, віт. В9 - 100 мкг, віт. С - 10 мг. Спосіб застосування: дорослим 1 таблетка на добу під час прийому їжі
pulastya
 
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 18 июл 2013, 21:33
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию pulastyaПонизить репутацию pulastya

Re: Как обеспечить организм железом?

Сообщение seven » 29 май 2016, 21:41

тоді це.
http://www.elit-pharm.com.ua/products/minerals/iron80/
просто на залізо не звертаю увагу. може і даремно

Якщо Ви не їсте м'ясо, то варто приймати ще вітамін B12.
seven
100
100
 
Сообщения: 236
Зарегистрирован: 17 дек 2010, 12:28
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию sevenПонизить репутацию seven

Re: Как обеспечить организм железом?

Сообщение seven » 03 сен 2016, 21:08

Є повідомлення, що залізодефіцитний статус мають 50% спортсменів-чоловіків і 80% спортсменок (втрати заліза при місячних).
http://www.vhlru.ru/documents/anaemia.pdf

Також варто пам'ятати, що високі дози заліза можуть зашкодити здоров'ю. Окрім того, якщо не задовольняти організм іншими необхідними мінералами може виникнути дисбаланс і, як наслідок, дефіцит антагоністів заліза або інших мінералів через надлишок їх антагоністів.
seven
100
100
 
Сообщения: 236
Зарегистрирован: 17 дек 2010, 12:28
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию sevenПонизить репутацию seven

Re: Как обеспечить организм железом?

Сообщение seven » 05 сен 2016, 08:12

Наприклад, споживання заліза у дозах більше 60 мг на день супроводжується зниженням вмісту марганцю у крові.
seven
100
100
 
Сообщения: 236
Зарегистрирован: 17 дек 2010, 12:28
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию sevenПонизить репутацию seven

Re: Как обеспечить организм железом?

Сообщение Gorian » 05 сен 2016, 15:41

Аватара пользователя
Gorian
1000+
1000+
 
Сообщения: 1132
Зарегистрирован: 02 ноя 2009, 04:40
Откуда: Київ
Заслуженная репутация: 31
Повысить репутацию GorianПонизить репутацию Gorian

Re: Как обеспечить организм железом?

Сообщение seven » 05 сен 2016, 16:29

Краще вживати продукцію "Еліт-фарм" - український виробник, мінерали у формі, що добре засвоюються організмом (ну так щоб перевірити чи все вони кладуть що пишуть я не перевіряв, але обман я впринципі виключаю).
seven
100
100
 
Сообщения: 236
Зарегистрирован: 17 дек 2010, 12:28
Заслуженная репутация: 0
Повысить репутацию sevenПонизить репутацию seven


Вернуться в Здоровье

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0

  • Наши партнёры
cron