Re: Как восстоновить ноги
Добавлено: 09 окт 2012, 10:55
есть такое слово - закатка
Украинский клуб велосипедистов-шоссейников
https://www.peloton.com.ua/forum/
Nuna писал(а):есть такое слово - закатка
Nuna писал(а):есть такое слово - закатка
dnepr писал(а):нравится мне и в этом все дело
Schtuzer писал(а):145-155 средний.
Schtuzer писал(а):Для меня это на полную.
Могу на пульсе 170-180 проехать 30-45 минут прилично закислившись (ну что сделаешь если только в 27 занялся активным спортом)
(ну что сделаешь если только в 27 занялся активным спортом)
kuzmitch писал(а):Категория "40+" - совершенно специфическая штука. Теория работает далеко не всегда. Лучше experience. Спокойный, регулярный. В идеале ежедневный. У вас в районе 180 может быть и maximum.
yurik писал(а):Schtuzer писал(а):Для меня это на полную.
Могу на пульсе 170-180 проехать 30-45 минут прилично закислившись (ну что сделаешь если только в 27 занялся активным спортом)
если можете ехать на 180 значит ваш ННМК в районе 170
А 145-155 для вас это лайтовая аэробная покатушка, которую можно не 4 часа, а и 8 часов ежедневно.
Случайно не ошибкаdnepr писал(а):сегодняшний заезд ;
дист.70 км. время 2ч.40мин. 40 лет. 188 см. 192 кг.
kert писал(а):Меня очень удивило отсутствие в данной теме понятие каденс, по старому педаляж. Ведь от того какую передачу и как часто её вращаешь напрямую зависит нагрузка на мышцы ног.
В этом случае о пульсе 180 и 4 часовом катании не может быть и речи.
Алексей 84 писал(а):У меня 145-150 пульс средний уже ощутимая нагрузка.
Сегодня сделал реверсную петельку,50 км,по 25 км в каждую сторону.Маршрут немного с рельефом.Средня 35,67.По времени точно не смотрел,гдето 1:25.Средний каденс 89.Пульс 150.
За 5 часов в таком режиме пришлось бы проехать еще 2 таких круга.Сомневаюсь,что смог бы,а уж тем более,что это было бы для меня нормальным.
Алексей 84 писал(а):У меня 145-150 пульс средний уже ощутимая нагрузка.
Сегодня сделал реверсную петельку,50 км,по 25 км в каждую сторону.Маршрут немного с рельефом.Средня 35,67.По времени точно не смотрел,гдето 1:25.Средний каденс 89.Пульс 150.
За 5 часов в таком режиме пришлось бы проехать еще 2 таких круга.Сомневаюсь,что смог бы,а уж тем более,что это было бы для меня нормальным.