Peloton-Club

полная статья РУКОВОДСТВО ПО ПИТАНИЮ ВЕЛОСИПЕДИСТОВ выложена здесь

https://sis.in.ua/nutrition

надеюсь кому то пригодится , мне лично понравилось , неплохо составленный мини-план

ОТРАБАТЫВАЙ НА ТРЕНИРОВКАХ ВСЕ ЭЛЕМЕНТЫ ГОНКИ

Не важно какую дистанцию вы выбрали, всегда есть два важных момента над которыми стоит задуматься: тренировочный план и схема питания. Вы копили эту форму весь сезон, накручивая тысячи километров в седле, но всегда можно похоронить этот потенциал, выбрав неправильную схему питания. Не делайте этого!

Правильная схема питания это шанс не страдать всю гонку в попытках не отстать от группы, а ехать без провалов и кризисов, получая то самое удовольствие ради которого это все затевалось.

Мы попробовали собрать воедино все рекомендации по питанию до, во время и после гонки/тренировки.


УЧИТЕСЬ ЕСТЬ НА ТРЕНИРОВКАХ

На тренировках стоит опробовать все элементы гонки. Максимально имитируя ее, вы обеспечиваете себе уверенность во время заезда. Наравне с финишами и работе в группе, вам стоит отработать навык питания под нагрузкой. Не стоит ждать технической паузы, пробуйте съесть гель на ходу прямо после тяжелой смены или подъема.

полная статья РУКОВОДСТВО ПО ПИТАНИЮ ВЕЛОСИПЕДИСТОВ выложена здесь :

https://sis.in.ua/nutrition