Вопрос несколько тривиален: прежде, чем начинать - надо было уже знать о своих проблемах т.к. при любой нагрузке сразу обозначаются слабые места. Дальше ездить можно - вопрос как грузить твою спину дальше, ведь любая симптоматика требует дополнительного обследования в самом процессе. Тобишь, как спина реагирует на нагрузку и какие изменения происходят после этой же нагрузки. Тут толковый доктор нужен. Это вообще то типичная проблема у нас (постсоюзников) начинаем давать нагрузку на любительском уровне подготовки совсем уже не любительскую. Если в фитнес залах ещё могут как то инструктора "повлиять" на новенького вообразившего себя каким то Шварцем или Дамом Вамом и вовремя его направить в нужный путь, то в шоссе пока у нас каменный век подготовки. В той же Италии сначало проходят обследование на предмет своего состояния (а вдруг скажут, что есть в организме ресурсы профика), лишь потом крутят педали. По опыту скажу такое, что спина это не трали - вали , она требует уважения. Боли в спине во время езды часто вызваны неправильной посадкой. Хорошее положение на велосипеде отличается от хорошего положения в положении сидя или стоя. Комфортная посадка в положении сидя будет обязательно неправильной при езде. Правильная посадка должна помогать педалированию, а также помогать выдерживать удары, вызванные неровностями дороги. При езде спина должна быть изогнута, как мост, не провисая между бёдрами и плечами. Если спина правильно изогнута, она будет амортизировать приходящиеся удары. Если ваша спина болтается, удары будут вызывать сгибание спины далеко вперёд, что может вызвать боли в пояснице. Некоторые люди, у которых болит спина, устанавливают очень высокие рули, чтобы сидеть прямо, выпрямив позвоночник. Это обычно приводит к обратному результату, так как прямая спина не может амортизировать при ударе. Неровности дороги будут сжимать позвонки вместе, что обычно усугубляет существующие проблемы спины.
http://neyrohirurgiya.in.ua/protruziya- ... ogo-diska/"Молодые сегодня повально увлекаются горными лыжами и скейтбордингом, а в нашем случае велоспортом, которые никогда не обходятся без падений и чрезмерных нагрузок на позвоночник. Неудачное приземление на "пятую точку" практически всегда не проходит бесследно, особенно это касается девушек. Впрочем, получить повреждение иногда совсем просто – оступившись, например, входя в помещение, пол которого ниже уровня порога. Встряска, которую получат диски позвоночника от такого неподготовленного движения, вызывает микротрещины фиброзного кольца диска, которые в дальнейшем могут вызвать его протрузию.
Перекос в питании, сложившийся в наше время. Мы отдаем предпочтение высокоэнергетическим продуктам и витаминам, забывая о том, что организму нужна не только энергия, но и строительный материал для его органов, который содержится в хрящах и сухожилиях мясных продуктов. Мы с негодованием отвергаем эти собачьи и суповые наборы, а ведь именно в них содержатся те "кирпичики", которые нам так необходимы."
http://www.clibo.ru/page.php?id=81