если задача стоит запастись гликогеном перед длительной тренировкой и т. д.
С собой беру яблоки (особенно когда они дешевые или вообще бесплатные
![хи-хи-хи :hi_hi_hi:](./images/smilies/ap.gif)
в изюме на 100г. 70 - 80 г углеводов, жира практически нет в отличи от шоколада, конд. изделий и т. п.,
(восполнять запасы которого во время нагрузки нет необходимости)
в сникерсах на 100г. углеводов 54,8 г, жиров 28 г,
в среднем банане - 27 г. углеводов,
в среднем яблоке - 21 г углеводов.
на правах чайника
![Улыбка :-):](./images/smilies/ab.gif)